Главный гормон, который все держал под контролем- эстроген снижается. В итоге меняется все: обмен веществ, настроение, память , энергия.
Я врач-терапевт, к.м.н, собрала для вас информацию по:
- фитоэстрогенам: работают или нет?
- биоидентичные гормоны: безопасная альтернатива ГЗТ или мода?
- Почему в 40+ не работает то, что помогало раньше?
- Пять добавок, которые работают в перименопаузе
- Что на счет стресса?
- Ферритин, прогестерон и магний - три маркера, которые определяют уровень спокойствия и энергии
- что на самом деле истончает уровень эстрогена?
С кем поделиться? Дайте знать цифрой 2 в комментариях ♥️вся информация проверена, в интернете не найдете🔥Мой телеграм с последними медицинскими рекомендациями и упражнениями, присоединяйтесь https://t.me/+jd_NTSD5Y20yYjE6
🥢 Натто — японский секрет женского долголетия
Если бы японки рассказали один главный секрет своего здоровья после 40, он, скорее всего, звучал бы так: «Ешь натто».
Натто — это ферментированные соевые бобы с характерным вкусом и ароматом (на любителя, но оно того стоит). В Японии их едят на завтрак уже несколько тысяч лет и не зря.
Почему натто — суперфуд для женского здоровья:
1️⃣ Витамин K2: главный помощник для костей и сосудов. Он направляет кальций туда, куда нужно — в кости, а не в сосуды. Это особенно важно в период менопаузы, когда риск остеопороза резко возрастает.
2️⃣ Фитоэстрогены из сои мягко балансируют гормональный фон, уменьшают приливы и перепады настроения.
3️⃣ Фермент наттокиназа улучшает микроциркуляцию, снижает вязкость крови и нагрузку на сердце.
4️⃣ Живые пробиотики поддерживают микрофлору кишечника, а значит, помогают выработке серотонина (гормона радости) и улучшают усвоение нутриентов.
💬 По сути, натто — это естественная гормональная терапия, только через еду.
Разжижает кровь, защищает от тромбозов, уменьшается риски атеросклероза и вообще напрямую влияет на продолжительность жизни.
🇯🇵 Японцы употребляют натто почти каждый день в видео ферментированных натто. Мы тоже можем с вами ее употреблять, сниму распаковку. Это кстати один из изученных БАДов, которые реально продлевают продолжительность жизни.
Здоровая микрофлора кишечника и хорошее кровообращение напрямую влияют на гормональный баланс, уровень энергии и состояние кожи.
Рассказать, как восстановить микробиоту кишечника? С вас + в комментариях