// Перед тренировкой обязательно хорошо разогрей все суставы и активируй мышцы, чтобы избежать травм и лучше чувствовать нужные мышцы 💪
1. Гиперэкстензия
2. Румынская тяга
3. Жим двумя ногами
4. Жим одной ногой (поочередно)
5. Отведение ног в кроссовере
6. Разведение ног
🤝 в комментариях делись впечатлениями после тренировки ⤵️
#fitness #тренировка #мотивация #fitlife
вам крупно повезло, потому что:
• вы сжигаете больше калорий, чем на беговой дорожке
• улучшаете работу сердечно-сосудистой системы
• укрепляете мышцы передних поверхностей бедра, икроножные и камбаловидные мышцы (формирующие внешний вид голени), мышцы-выпрямители колена
• укрепляется поясница, мышцы живота
И да, это такая же «монотонная» работа, как при ходьбе по дорожке, но вы не устаете от этой монотонности, а, наоборот, появляется какой-то азарт, когда видите количество этажей, пройденных вами 🔥
#марияребрикова #онлайнтренировки #здоровоетело #персональныйтренер #онлайнтренер #здороваяспина #рилс
Небольшой влог о статуе Будды на Пхукете, Тайвань