Это не про массажи и не про пластику. Это про внутреннее натяжение тела и модель biotensegrity.
Когда в бедрах, тазу и ногах есть упругое, живое натяжение, оно поднимается вверх — через позвоночник к шее и лицу. Ткани лица держатся изнутри, потому что их держит все тело.
В 3D мы работаем не с лицом, а с опорой, фасцией и сухожилиями. Снизу вверх.
5 минутный комплекс движений в кровати. Движение доступно любому, для движения не нужны никакие спец условия и уйма времени. Просто ляг и продвигайся.
Когда совсем нет времени на тренировки, тебе не нужно забивать на себя. Знай - даже 5-10 минут но ежедневно дают больший результат, чем 2-3 погода в зал в неделю и затем длительные перерывы.
Тело мечты: рельефный живот, красивая оформленная спина и круглые ягодицы всего за одно движение. Повторяй.
Плоский и упругий живот в 3Д в любом возрасте
Твое красивое тело тут @zarina_del_mar
Секрет крутой физической и ментальной формы в 40 лет это 3Д движение и полноценное питание.
48 часов до Нового года
Привет, на связи Зарина!
Как всегда - сначала дикая суета и беготня, а вот сейчас раз - и отпустило. Нет, конечно, еще нужно купить икры и разных вкусностей, но кажется большая часть уже куплена.
Подарки тоже, скорее всего, уже всех ждут.
И возникает такое странное время, что вот вроде сначала все бегали, а потом раз - и тишина, а праздник еще не наступил, но и как будто бы уже и не будни.
Это лучший момент когда можно наконец выдохнуть и подумать о себе, написать планы, налить шампанского днем (да, уже можно), позвонить подругам, сходить в баню.
Поймать наконец ощущение счастливой себя.
Просто хочу напомнить, что через 48 часов цены в моем блоге на все курсы вырастут, твои любимые 3D Осанка и Авторские медитации будут больше недоступны.
Поэтому если ты тянула или еще не купила подарки - пора это делать!
ССЫЛКА на 3Д Программы https://taplink.cc/zarina_del_mar?utm_source=vk
Ботокс - ставить или нет? Вместе с массажем или вместо? Каждая выбирает свои инструменты, исходя из типа старения, скорости метаболических процессов и регулярности ухода.
Эффективный комплекс в кровати: повторяй и утром и вечером. И подпишись, если хочешь больше @zarina_del_mar
3Д программы - цены повысятся с января 2026 г на 10%. Если ты все еще раздумываешь, не время медлить. Подари себе свое лучшее тело и новую жизнь.
Хватит считать калории. Просто вставляй в свою рутину движения - простые и функциональные. Попробуй повтори! И поделись ощущениями.
Слабый вываливающийся животик и слабые мышцы тазового дна легко восстановить выполняя функциональные движения по активации глубинной фронтальной линии. Дели упражнение по минуте, 2-3 подхода
Твои крепкие ягодицы и плоский живот в твоих стопах? Да!
Глубинная фронтальная линия (Deep Front Line) — это внутренняя фасциально-мышечная цепь, которая стабилизирует тело изнутри. Она связывает стопы → голени → внутреннюю поверхность бёдер → тазовое дно → глубокий кор → диафрагму → шею. Это линия опоры, устойчивости и вертикали.
Как пальцы и мизинцы связаны с ягодицами и кором:
• Мизинец и внешний край стопы активируют латеральную опору → включаются ягодицы (особенно большая и средняя).
• Пальцы стопы через фасцию стопы передают напряжение вверх по ноге → к тазу.
• Через таз это напряжение входит в глубокий кор (тазовое дно, поперечная мышца живота).
Смотреть со звуком.
Упругие бёдра это контролируемая сила и пластика. Пробуй. Человек за кадром - опора и поддержка для моих бёдер.