Павел Барсуков | йога-терапевт

Попробуйте 👇 «Телефон — пистолет»… и меняем. И ещё раз: телефон — пистолет 🔁 Это упражнение прокачивает внимание и реакцию. И не забывайте про шею: если она зажата — концентрация падает. Переходите в профиль, чтобы получить 3 видео-урока с упражнениями для вашей шеи 📲 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #павелбарсуков #йогатерапия #нейрогимнастика #развитиемозга #упражнениядлямозга

Сможете повторить? 👇 Мизинец на одной руке, указательный — на другой. Соединяем — получается «окно». Сделайте со мной 👀 Упражнение прокачивает внимание и скорость мышления. И да: зажатая шея = хуже концентрация. Поэтому не забывайте про неё 🙌 Переходите в профиль, чтобы получить 3 видео-урока с упражнениями для вашей шеи 📲 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #павелбарсуков #йогатерапия #нейрогимнастика #развитиемозга #упражнениядлямозга

Полное видео смотрите на канале Первая точка — на трапециевидной мышце. Берём маркер как «щуп» и аккуратно проходим по задней поверхности мышцы, исследуя её. Сначала просто ищем — проверяем разные участки. Можно помогать себе второй рукой, чтобы лучше прочувствовать зону. Ваша задача — найти самые болезненные точки. Идеально, если удастся обнаружить триггерную точку, которая воспроизводит вашу привычную головную боль. Полный видео-урок смотрите на канале Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #болитшея #йогатерапия #павелбарсуков #триггерныеточки #болитголова

Если к вечеру появляется давящая головная боль — причина часто в напряжении мышцы на шее. Найдите её: от области за ухом к ключице. Поверните голову в сторону и слегка наклоните — мышца станет заметной. Найдите самую болезненную точку и надавите на неё (пальцем или фломастером) на 60 секунд. Первые секунды может быть больно, затем появится тепло и расслабление — боль уйдет. Если чувствуете пульсацию — просто сместитесь в сторону. Чтобы боль не возвращалась — важно работать с осанкой. А чтобы получить 3 видео-урока для комплексной проработки шеи — пишите в комментариях «ШЕЯ» и проверяйте директ👌 #павелбарсуков #йогатерапия #болитшея #гимнастика #болитголова

Сможете так? Просвет по центру, мизинец и безымянный — в стороны, меняем. Снова. И ещё раз — делайте вместе со мной 👌 Это простое упражнение поможет быстрее соображать и лучше держать фокус. И не забывайте про шею: если она зажата, мозг получает меньше крови — отсюда усталость и «торможение». Поэтому я записал 3 полноценных видеоурока для расслабления шейного отдела — они уже ждут вас в профиле 🙌 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #павелбарсуков #йогатерапия #болитшея #нейрогимнастика #болитголова

Полное видео смотрите на канале Если у вас болит шея или голова, а боль отдает в затылок или виски — это видео для вас. Сегодня покажу 3 точки, которые помогут снять боль всего за 5 минут — с помощью обычного маркера. Мы поработаем с первопричиной в области шеи и найдём локальные мышечные зажимы, которые и вызывают эти неприятные ощущения. Полный видео-урок смотрите на канале Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #болитшея #йогатерапия #павелбарсуков #триггерныеточки #болитголова

Сможете так? Левой рукой гладим живот, правой — касаемся головы. Теперь меняем руки… и не сбиваемся 👀 Главное правило: не бейте себя по голове — мозгу это точно не поможет 😅 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #нейрогимнастика #развитиемозга #упражнениядлямозга

Сможете так? Левой рукой гладим живот, правой — касаемся головы. Теперь меняем руки… и не сбиваемся 👀 Главное правило: не бейте себя по голове — мозгу это точно не поможет 😅 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #нейрогимнастика #развитиемозга #упражнениядлямозга

Полное видео смотрите на канале Трудно сосредоточиться? Забываете, зачем зашли на кухню? Тормозите на простых задачах? Это не возраст и не «просто усталость». Ваш мозг просто нужно включить ⚡️ Сейчас покажу 5 упражнений, которые реально его активизируют. Они усиливают межполушарное взаимодействие, помогают быстрее соображать, дольше удерживать внимание и лучше запоминать. Полный видео-урок смотрите на канале. Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #болитшея #йогатерапия #павелбарсуков #болитголова #нейрогимнастика

Давайте проверим ваш мозг 🧠 Это одновременно тест и тренировка: прокачает скорость мышления, внимание и концентрацию. Задача: найдите все числа по порядку — от 1 до 25 — всего за 60 секунд ⏱️ Готовы? Поехали! И не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые упражнения 💫 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #павелбарсуков #болитголова #нейрогимнастика

Сможете повторить? Это упражнение улучшает концентрацию внимания и формирует новые нейронные связи. И не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые упражнения 💫 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #нейрогимнастика #павелбарсуков #упражнениядлямозга

Полное видео смотрите на канале Расположите ладони перед собой 👇 Теперь начинаем движение: в одну сторону — большой палец и мизинец, в другую — меняем положение. Чередуем стороны, двигаемся в ритме, не спеша. Каждый раз меняем положение рук. Если сейчас кажется слишком легко — это нормально 😉 Дальше будем постепенно усложнять задачу. Полный видео-урок смотрите на канале Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #болитшея #йогатерапия #павелбарсуков #болитголова #нейрогимнастика

Точка на шее, которая снимает головную боль 👇 Найдите болезненное место на трапеции (от шеи к плечу), которое отдаёт в голову. Надавите и держите 1 минуту. Сначала больно — потом тепло и расслабление ✨ Хотите убрать причину? Прорабатывайте шею комплексно — уроки в профиле 👇 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитшея #павелбарсуков #больвшее #упражнения #упражнениядляшеи

Не ждите от мозга результата, если не закрыта база 👇 Мозгу необходимы: — качественный сон (7–9 часов) — регулярная физическая активность (силовые + кардио) — полноценное питание (витамины, минералы, омега-3) — кислород: прогулки и свежий воздух Но если вы весь день сидите в «позе креветки», мозг недополучает кислород — и всё впустую ⚠️ Выход: расслабить и укрепить шею. Я подготовил 3 видеоурока — забирайте в профиле 👇 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #болитшея #павелбарсуков #больвшее #упражнения #упражнениядляшеи

Полное видео смотрите на канале Выберите любой предмет рядом с вами — например, книгу. Медленно ведите взглядом по её контуру, как будто обводите по периметру. Сделайте полный круг. Теперь переключитесь на дальний объект — например, дом или машину за окном. Также спокойно и медленно обведите его взглядом. Снова вернитесь к ближнему объекту — например, планшету — и повторите. И затем снова переведите взгляд на что-то вдали. Чередуйте ближние и дальние объекты, двигаясь плавно и без напряжения ✨ Полный видео-урок смотрите на канале Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #плохоезрение #йогатерапия #павелбарсуков #зрение #болятглаза

Проверьте свой мозг 👇 Повторяйте только цвет текста, не слово Получилось? 😏 Это упражнение прокачивает скорость мышления, внимание и концентрацию. А теперь важный момент: если у Вас зажата шея — мозг работает хуже из-за слабого кровоснабжения. Хотите реально улучшить концентрацию и ясность головы? Я записал 3 полноценных видеоурока, которые помогут проработать шею и улучшить кровоток. Они ждут Вас в шапке профиля Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #развитиемозга #йогатерапия #павелбарсуков #осанка #болитшея

Упражнение ретракция освободит вашу шею, вернет голову на место и исправит осанку всего за 5 минут в день Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #ретракция #йогатерапия #павелбарсуков #осанка #болитшея

Полное видео смотрите на канале Вы наверняка слышали: после 40 зрение начинает «садиться» 👀 Текст плывёт, приходится щуриться, а очки — будто лишь вопрос времени… Но то, что мы привыкли списывать на возраст, часто связано совсем с другим — с постоянным перенапряжением одной маленькой мышцы внутри глаза. Полный видео-урок смотрите на YouTube, ссылка в шапке профиля Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #упражнениядлязрения #павелбарсуков #болятглаза #плохоезрение

Сможете вот так: «коза — корова» и наоборот? 🧠 Простое упражнение, правда, друзья? Подпишитесь на канал, если хотите прокачать мозг и начать соображать быстрее 🚀 Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡 #йогатерапия #упражнениядлямозга #павелбарсуков #нейрогимнастика #развитиемозга

Двоится в глазах и к вечеру падает чёткость? Это может быть астенопия — усталость глаз от гаджетов 👇 Когда мы долго смотрим в экран, глазные мышцы теряют координацию и работают несинхронно. Попробуйте это упражнение: 👁 Рисуем глазами «восьмёрку» (знак бесконечности) — 8 раз в одну сторону и 8 в другую 👁 Затем вертикальную «восьмёрку» — также по 8 раз в каждую сторону Это помогает восстановить координацию мышц и вернуть чёткость зрения. Но важно: если двоение возвращается, причина часто в шее. Зажатая шея ухудшает кровоснабжение и влияет на работу глаз через мышцы. Я подготовил 3 полноценных видеоурока, которые помогут расслабить шею и глаза — они уже ждут вас в профиле 📲 #болятглаза #усталость #усталостьглаз #упражнениядляглаз #упражнениядлязрения #зрение #йогатерапия #павелбарсуков