❤️ ЭТА МУКА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❗️ И СНИЗИТ САХАР❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ КАК СНИЗИТЬ САХАР ПРИ ДИАБЕТЕ⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Сегодня мы разберем одну из лучших и наиболее доступных видов муки- льняную муку. ЧЕМ ПОЛЕЗНА льняная мука: ✅ дает длительное чувство сытости ✅ помогает стабилизировать сахар крови ✅ улучшает работу кишечника ✅ обладает детоксикационным эффектом ✅ улучшает микробиоту кишечника ✅ содержит полезные жирные кислоты – омега-6 и омега-3 ✅ помогает снизить уровень холестерина ✅ помогает снизить вес ✅ полезна для сердца и сосудов, способна стабилизировать артериальное давление ✅ содержит фитоэстрогены, улучшает женский гормональный фон ✅ одна из наиболее доступных по цене видов муки ➡️ КОМУ ПОЛЕЗНА ЛЬНЯНАЯ МУКА❓– при ДИБЕТЕ И ПОХУДЕНИИ. В составе льняной муки содержится ✅ МНОГО ВИТАМИНОВ – витамин А, витамин Е, витамин Д, витамины группы В – В1, В2, В6, фолиевая кислота, витамин К, минералы: магний, калий, цинк, селен и др. ЛЬНЯНАЯ МУКА – НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ. В 100 г содержится 270 ккал, 36 г белков, 10 г жиров и всего 9 г углеводов. Льняная мука содержит преимущественно неусвояемые углеводы – клетчатку. Гликемический индекс льняной муки низкий, в зависимости от степени помола составляет от 15 до 35 единиц. Чем грубее помол, тем меньше ГИ. ЛЬНЯНАЯ МУКА БЕЗОПАСНА ПРИ ДИАБЕТЕ за счет низкого гликемического индекса, она не поднимает сахар крови. Кому противопоказана льняная мука? – при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, при обострении желчнокаменной болезни, а также при диарее. При мочекаменной болезни и индивидуальной непереносимости также стоит ограничивать льняную муку. ➡️ КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЬНЯНУЮ МУКУ? Льняную муку мы можем добавлять в тесто – В ВЫПЕЧКУ, в соусы, супы, кашу. А также льняную муку крупного помола можно использовать в качестве добавленной клетчатки, принимая ее с водой либо с кефиром/йогуртом. Льняную муку можно использовать в качестве панировки, обваливая в ней мясо, курицу, рыбу. ➡️ СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ? – ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ. Сначала мы едим 1-2 чайные ложки льняной муки в сутки, дальше, если мы ее хорошо переносим, можем использовать в составе выпечки и других готовых продуктов в необходимом количестве. Однако, льняная мука содержит МНОГО МАСЕЛ, поэтому употребляем умеренно при снижении веса. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ КАК СНИЗИТЬ САХАР ПРИ ДИАБЕТЕ⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Сегодня мы разберем одну из лучших и наиболее доступных видов муки- льняную муку. ЧЕМ ПОЛЕЗНА льняная мука: ✅ дает длительное чувство сытости ✅ помогает стабилизировать сахар крови ✅ улучшает работу кишечника ✅ обладает детоксикационным эффектом ✅ улучшает микробиоту кишечника ✅ содержит полезные жирные кислоты – омега-6 и омега-3 ✅ помогает снизить уровень холестерина ✅ помогает снизить вес ✅ полезна для сердца и сосудов, способна стабилизировать артериальное давление ✅ содержит фитоэстрогены, улучшает женский гормональный фон ✅ одна из наиболее доступных по цене видов муки ➡️ КОМУ ПОЛЕЗНА ЛЬНЯНАЯ МУКА❓– при ДИБЕТЕ И ПОХУДЕНИИ. В составе льняной муки содержится ✅ МНОГО ВИТАМИНОВ – витамин А, витамин Е, витамин Д, витамины группы В – В1, В2, В6, фолиевая кислота, витамин К, минералы: магний, калий, цинк, селен и др. ЛЬНЯНАЯ МУКА – НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ. В 100 г содержится 270 ккал, 36 г белков, 10 г жиров и всего 9 г углеводов. Льняная мука содержит преимущественно неусвояемые углеводы – клетчатку. Гликемический индекс льняной муки низкий, в зависимости от степени помола составляет от 15 до 35 единиц. Чем грубее помол, тем меньше ГИ. ЛЬНЯНАЯ МУКА БЕЗОПАСНА ПРИ ДИАБЕТЕ за счет низкого гликемического индекса, она не поднимает сахар крови. Кому противопоказана льняная мука? – при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, при обострении желчнокаменной болезни, а также при диарее. При мочекаменной болезни и индивидуальной непереносимости также стоит ограничивать льняную муку. ➡️ КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЬНЯНУЮ МУКУ? Льняную муку мы можем добавлять в тесто – В ВЫПЕЧКУ, в соусы, супы, кашу. А также льняную муку крупного помола можно использовать в качестве добавленной клетчатки, принимая ее с водой либо с кефиром/йогуртом. Льняную муку можно использовать в качестве панировки, обваливая в ней мясо, курицу, рыбу. ➡️ СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ? – ПО ПЕРЕНОСИМОСТИ. Сначала мы едим 1-2 чайные ложки льняной муки в сутки, дальше, если мы ее хорошо переносим, можем использовать в составе выпечки и других готовых продуктов в необходимом количестве. Однако, льняная мука содержит МНОГО МАСЕЛ, поэтому употребляем умеренно при снижении веса. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови